你是否有过这样的经历：在睡梦中不自觉地将双手向后举起？这种行为看似奇怪，实际上背后隐藏着一定的生理原因。今天，我们就来探讨一下，为什么有些人会在睡觉时习惯性地举起双手。

图/Christopher

一、肩颈紧张与睡眠质量

睡觉时不自觉地向后举手，通常是因为颈肩部的软组织过于紧张，导致入睡困难。当人们把手举高时，可以缓解这种紧张感，从而更容易进入睡眠状态。而肩颈的僵硬与紧张，很可能与呼吸模式紊乱有关。

图/Chastity

二、呼吸模式与肌肉的关系

呼吸与肌肉之间存在着密切的联系。呼气能够帮助身体放松，而吸气则促进肌肉活动。健康的呼吸模式是由横膈膜的下沉与上提来完成的。膈肌主导的腹式呼吸更为深入和缓慢，有助于激活副交感神经，从而放松全身肌肉。 

图/刘强

三、呼吸代偿现象

然而，在持续的压力和不良姿势的影响下，横膈膜可能无法正常工作。这时，呼吸模式会发生变化，从膈肌主导转变为肩颈及胸部主导，这就是所谓的呼吸代偿现象。胸式呼吸主要依靠肋骨向上扩张吸气，由于伴随耸肩动作，会导致肩颈和胸部肌肉的紧张。

图/Kenny

四、肩颈代偿呼吸的影响

睡觉时喜欢向后举手的行为，与肩颈部位的代偿呼吸密切相关。由于频繁启用膈肌以外的肩颈肌肉参与呼吸，这部分肌肉会变得异常活跃。即便是在晚上休息时，肩颈依然因为呼吸的持续而继续劳作。在这种情况下，上抬手臂可以帮助更多血液和营养物质流向肩颈区域，继续维持其代偿工作。

结语：

了解了这一现象背后的科学原理，我们或许可以更好地认识自己的身体，并采取相应的措施来改善睡眠质量和肩颈健康。通过调整呼吸模式，加强膈肌的功能，减少不必要的肩颈负担，有助于提高我们的生活质量。

【文章内科学知识来源@生命时报】