鸡腿配饭

减肥餐来一套

Have Lunch

减脂午餐

11-26日常健康早餐vlog

NO.1 颜值健康｜早餐分享

沉迷于健康饮食不能自拔 酸奶、猕猴桃、抹茶、可可粉 开启元气一天[嘻嘻][嘻嘻][嘻嘻]

春日减肥食谱之芦笋虾球来咯。

芦笋洗干净切段，焯水备用，虾鲜剥虾仁背后划开掉去虾线，用沸水焯水定型。 另锅起烧点底油爆葱锅，下芦笋炒翻再➕虾仁，可以点加蒜末提香，锅出前➕适量盐就以可啦。 嘴巴足满还能瘦，吃饱饱瘦得好。

面包拍摄

饼干拍摄#早餐#静物产品拍摄

圣诞快乐🎄，刷下存在感。

轻食拍摄

温柔生活与你不期而遇

草莓思慕雪

特别喜欢的一组便当 🍓草莓思慕雪🍓 本来是打算提前做好拍好小暑节气发 结果一看是周末 想到自己周末怕是一玩得开心就忘记了 那今天发也是一样的了 愿宝宝们每天都有好心情哦 🌟🌟🌟材料🌟🌟🌟 草莓 7颗，香蕉（小） 1根，腰果 5个，酸奶 300克 （装饰）坚果，椰蓉，水果，鲜花 🌟🌟🌟步骤🌟🌟🌟 1⃣️准备好需要的材料 2⃣️草莓🍓对半切开，香蕉切块备用 3⃣️将切好的草莓、香蕉和腰果、酸奶🥛一起倒入料理机打成细腻顺滑的果昔状态 4⃣️倒入便当盒，按照个人喜好进行装饰就好啦

牛肉酸瓜沙拉

牛肉酸瓜沙拉

紫薯奶昔小圆子

🌟🌟🌟材料如下： 紫薯 3个，香蕉🍌 1根，酸奶 200克，小圆子 适量 🌟🌟🌟步骤如下： 1⃣️ 紫薯去皮切块蒸熟，香蕉切块 2⃣️ 蒸熟的紫薯放入料理机 3⃣️ 放入香蕉块 4⃣️ 倒入酸奶 5⃣️ 按下开关键搅拌成细腻的奶昔 6⃣️ 锅内烧开水，水开下小圆子，小圆子漂起来后捞出备用 7⃣️ 锅内烧开水，水开下小圆子，小圆子漂起来后捞出备用

今日立夏，来一碗立夏饭吧🌿

补充一波立夏的小Tips❤️ 💫立夏吃蛋称“补夏”，祈祷夏日平安 💫立夏吃“健脚笋”，希望如春笋般双腿有力，能涉远路 💫还有吃立夏饭和“九荤十三素”哦 👉立夏饭做法如下👈 🌟🌟🌟材料🌟🌟🌟 糯米 100g，大米 100g，咸肉 60g，杂蔬粒 40g，笋 1根，香菇 2朵，盐 1小勺 🌟🌟🌟步骤🌟🌟🌟 1⃣️准备好需要的食材 2⃣️糯米和大米清洗干净，咸肉香菇切块，笋剥皮切块备用 3⃣️锅内倒入少许油，放入切块的咸肉炒出香味 4⃣️加入笋块和杂蔬粒翻炒片刻后再加入香菇翻炒均匀 5⃣️加少许盐（因为咸肉有一定咸味，盐也可不加） 6⃣️倒入大米和糯米翻炒均匀 7⃣️电饭锅内倒入炒好的食材和没过食材的水，开始煮饭 8⃣️煮好后焖五分钟，再用一次性手套搓成团就可以啦

🔥㊙️越吃越瘦的燕麦酸奶杯

节后健身不知道吃什么❓❗️来一个美美哒燕麦酸奶杯吧😍😍😍颜值超高✨低脂✨健康✨饱腹感强✨真的是减肥健身党早餐🥣或者加餐的不二选择啊‼️ 💫💫💫而且❕敲黑板❕做法真的是超级超级无敌简单啊‼️只需要把燕麦、蜂蜜和香蕉混合起来烤一下倒上酸奶就好啦🤔简单4⃣️步就可以get✅完美早餐，还在等什么呢🌿🌿🌿步骤如下： 🌟🌟🌟材料🌟🌟🌟 燕麦 100g，香蕉 1根，蜂蜜 40g，酸奶 150g，水果 任意 🌟🌟🌟步骤🌟🌟🌟 1⃣️香蕉🍌去皮压成泥，加入蜂蜜搅拌一下，再加入燕麦搅拌均匀 2⃣️舀一大勺燕麦香蕉泥放入学厨模具里，中间压空，整理成杯子形状 3⃣️放入预热180度的烤箱，烤制20分钟左右 4⃣️烤好后取出冷却，倒入酸奶，放上🍓🍓🍓水果做装饰就好啦 ❤️Tips： 烤箱的温度和时间要根据烤箱脾气做出适当调整哦 怎么样😍有没有很心动呢，赶紧试一下吧‼️简单几步就可以完成的👉高颜值减脂减肥餐，快点行动起来吧

早餐